كيفية منع إجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر
الآن بعد أن عمل الكثير من الناس من منازلهم بسبب عمليات الإغلاق بسبب تفشي الفيروس covid 19، أصبح أكثرأهمية لمنع إجهاد العين. ومع ذلك ، هناك الكثير من الطرق السهلة لمنع إجهاد العين وسنخبرك بكيفية تقليل ذلك.
1- حسّن وضعيتك
قد تكون الطريقة التي تجلس بها هي السبب وراء عينيك المتعبة ، وفقًا للجمعية الأمريكية للسلامة والصحة المهنية. قبل البحث عن حلول البرامج أو الأجهزة لمشكلتك ، تحقق مما إذا كانت وضعيتك صحيحة. في كثير من الحالات ، تكون الشاشة إما أعلى أو تحت مستوى العين ، مما يؤدي إلى وضع غير صحيح.
إذا كنت تحرك رقبتك أو تتراخي للنظر إلى الشاشة ، فأنت تجهد عينيك. حاول استخدام حامل كمبيوتر محمول أو حتى كومة من الكتب لرفع الشاشة إلى مستوى العين. إذا كانت الشاشة أعلى من مستوى العين ، فحاول رفع الكرسي لرفع الشاشة إلى مستوى العين. بمجرد القيام بذلك ، جرب بعض التطبيقات التي ستساعدك على تقليل إجهاد العين.
2- قاعدة 20-20-20
قاعدة 20-20-20 فعالة للغاية في الحد من إجهاد العين. ببساطة ، بعد كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة ، انظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية.
مع ذلك ، فإن متابعة فترات الراحة التي تستغرق عشرين دقيقة ليست سهلة ، خاصة عندما تكون في منتصف العمل ، لذلك نقترح عليك تجربة تطبيق ويب مجاني يسمى حماية رؤيتك. إليك كيفية استخدامه.
Protect Your Vision هو تطبيق رائع ، ولكن إذا كنت تريد شيئًا يغمق شاشتك تلقائيًا كل 20 دقيقة ، فجرّب FadeTop على Windows أو TimeOut على Mac. إنهم يحققون نفس النتيجة ، ولا يطلبون منك النقر على أي زر لبدء الفاصل.
3- قطع الضوء الأزرق
إحدى أكبر مجموعات الشركات المصنعة والموردين في الصناعة البصرية ، يعتبر الضوء الأزرق أحد أسباب إجهاد العين الرقمي ، يمكنك الذهاب إلى الإعدادات وتعديل الخيارات المختلفة لتقليل إجهاد العين.
أول شيء يجب عليك فعله هو ضبط السطوع والتباين على مستوى مريح. إذا لم يكن مكان عملك يحتوي على الكثير من الضوء الطبيعي ، فقد ترغب في قطع الضوء الأزرق على الشاشة لمنح عينيك بعض الراحة التي تحتاجها بشدة. يمكنك القيام بذلك يدويًا عن طريق تغييرإعدادات العرض ، ولكن هذا ليس للجميع.
الخطوة التالية هي قطع الضوء الأزرق من الشاشة لتقليل إجهاد العين. يكون هذا أكثر فاعلية عندما تعمل تحت ضوء اصطناعي ، وليس مفيدًا لأولئك الذين يعملون خلال النهار في غرف بها الكثير من الضوء الطبيعي.
في حين أن الحلول المذكورة أعلاه يجب أن تكون جيدة بما يكفي لمعظم المواقف ، فقد ترغب في التفكير في شراء أدوات مع شاشات مضادة للوهج لتقليل الضغط على عينيك. إذا لم تقم بذلك ، يمكنك شراء طلاء شاشة مضاد للوهج.
إذا لم يكن هذا خيارًا ، فنقترح عليك زيارة طبيب عيون والحصول على زوج جيد من النظارات المضادة للوهج. بعض العلامات التجارية مثل Gunnar تصنع أيضًا نظارات من المفترض أن تكون مفيدة بشكل خاص لـمتلازمة رؤية الكمبيوتر.
كان من المفترض أن تساعدك هذه النصائح على تقليل إجهاد العين. إذا كان لديك أي نصائح أخرى أو إذا كنت ترغب في اقتراحاتنا ، يرجى إعلامنا عبر التعليقات.
شكرا لك .. الى اللقاء
